1 3 ile to jest

[...] boki w opadzie to taki typowy zestaw na każdy akton barków. Z nóg wywaliłbym te prostowania i wykroki, masz 4 ćwiczenia na czworogłowe ud a tylko 1 na dwugłowe. Partie zależy, jeśli chcesz ćwiczyć splitem (ile razy w tygodniu?), jest wiele możliwośći. Wg. mnie bardziej sprawdziłby się FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 12:56:45

[...] z tym szukaniem; http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w chodziło mi o coś takiego - w kwestii owego zarzutu; ale tu troche jest mojej winy bo nieprecyzyjnie sie wyrazilem; http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ z rampa natomiast sprawa jest chyna najprostsza- napisze względem ostatniej/ostatnich serii np; 1. 80% cr *5 2. 90% *5 3. [...]

Właśnie dziś kupiłem TSE.miesiąc chodziłem co 2-3 dni na siłkę na sucho. między siłką biegałem i nadal podobny jest trening.Chodzi mi o pozbycie się tkanki tłuszzowej. Ile brac tabsów rano,na obiad przed trningiem. Mam 179cm a waże 77-78kg.nie jest dużo ale mam dużo zapasów tłuszczu.Może być tak że bez treningu dzięń to na sniadanie 1,obiad 1 i [...]

[...] do wpłaty,proszę w tytule wpisać test i KONIECZNIE nick z forum. Czekam na listę co mogę kupić i w jakiej cenie,to wrzucę. Osoby z poza PL postaram się dowiedzieć na poczcie ile wyjdzie przesyłka orientacyjnie chyba że ktos wie jakie są koszta,wysłania listu. Po zakupie wszystkiego podzielę to w miarę równo,kazdy dostanie po minimum 1 porcji z [...]

[...] max duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d by Cie porobiło bez problemu. Powodzenia Miałem zamiar bić 100 e2d ale towar który mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije 1ml zakladając, że stężenie wynosi nieco mniej. Od tego odejdzie jakieś 0.15ml które zostanie w igle, co daje około 125mg z tego [...]

kupilem te aminy i dopiero co zacząłem brac, wiec trudno powiedziec czy skuteczne sa czy nie, ale jedno co mozna powiedziec ze maja swietny sklad i aminogram. Aminokwasy konkurencji, przewaznie zawieraja tylko aminokwasy uzyskane z serwatki. Czasem jakas lepsza firma doda dla wzmocnienia jakis jeden lub dwa aminy w wolnej postaci, ale przewaznie [...]

[...] 150g Jogurt Naturalny Jogovita 150g Migdały 15g B – 50 (30 zwierzęce), T – 29, WW – 82, 790 Kcal 2 posiłek (przed-treningowy): Ryż preboiled 100g Wołowina polędwica 150g Może jakiś pomidor i ogórek (mało warzyw) B – 37 (30 zwierzęce) , T- 6, WW – około 80, około 550 kcal 3 posiłek (30-40 [...]

[...] - ale wcale nei sa takie tanie jak sie zdaje a ich waga po rozmrozeniu spada o polowe mnie jwiecej :) bo woda wyplywa i zostaje nie wiele suchego miesa :) kupujesz kilogram filetów i masz z tego pół kilo miesa ... wiec mrozone ryby nie sa wcale takie oplacalne a swiezych ryb w polsce na lekarstwo - szczególnie w malych miastach ... i nie musze [...]

[...] pragnienie, to za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]

[...] wczesniejszy uzytkownik staraj sie jesc regularnie posilki czyli np jezeli o 13 obiad to zawsze staraj sie o 13 jesc ten obiad albo chociaz w obrebie tego czasu - ostatni posilek 3 h przed spaniem - musisz spr ile masz mg omega 3 w 1 kapsulce (jezeli 500 to 3 kapsulki dziennie w jakims stalym obrebie czasowym) - hmm mysle ze po posilku ale nie [...]

[...] jak będzie wiedział o tym pewnie bedzie bardziej czujny i wydaje mi sie iz by wygrał ... walka w parterze w KM z tego co sie orętuje jest potraktowana po macoszemu, i tam o ile by nie dał rady zawodnik KM uciec to nie miał by szans z zawodnikiem z mma ;D chyba ze znów by rzcuił piasek, ziemie, błoto w oczy.. bójka z zaskoczenia (atak od tyłu) [...]

[...] x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 cwiczenia na drazku. tu sprawa jest prosta. masz zawisnac,jak malpa i wykonac tyle podciagniec,ile jestes w stanie.w kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci [...]

[...] 4 posiłki były by wygodniejsze, ale obecnie te 5 może zostać - obecnie mimo pracy, której nie znoszę dam radę spożywać 5 posiłków. Wytrwam : ) Czyli taka dieta jest ok ? Moge od tego startować ? Dodam, że do każdego posiłku z kurczakiem moge dodać sałatkę z warzyw i tu prosze mi podpowiedzieć ile gram takiej sałatki dodać ? Nie chcę przesadzić.

"multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

[...] ażeby mi było jak najtrudniej je robić ale wciąż damskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x 15powtórzeń z 2x 5kg 8) Pompki w podporze tyłem też narazie na ile mogę i też tak żeby mi nie było lekko np robie te 15 powtórzeń ale te 5 ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: [...]

[...] 70kg-12/70-10 ................................................................... No i jeśli chodzi o wagę to ruszyła w góre o 2kg (choc tu ciagle slysze darcie matki ile ty jesz 5/6 posilkow dziennie, ale zaczolem kupowac troche jedzenia za swoje wiec jest ok, dzieki Bogu i temu ze jem produkty wartosciowe i staram sie unikac slodyczy i [...]

[...] omega3, witaminy bo to biore)?? suplementy sa na koncu w kolejce do ladnej sylwetki na razie skup sie na diecie i treningu 2. mam watpliwosci co do posilku po treningu - na ile po mam zjesc? i kiedy ewentualnie moge sie klasc - przyjelo sie uwazac ze spanie na pelen zoladek jest nie bardzo...po treningu przeciez organizm wcaiz spala tluszcz, nie [...]

[...] białkowa po treningu - warto zainwestować w hydrolizat/izolat białka czy może to być zwykłe WPC? 4. Jesteś zwolennikiem rotacji kcal/węglowodanów w DT i DNT. Jeżeli tak to ile powinna wynosić różnica? 5. Koniecznością jest dodawanie tłuszczu do posiłku przed treningowego jeżeli posiłek ten zawiera WW o niskim IG? Jeżeli tak to 5g oleju lnianego [...]

[...] o ziemię lub o jakąś półkę skalną i roztrzaskasz sobie miednicę! Śmierć następuje wtedy bardzo szybko z upływu krwi.Inna sprawa to współczynnik lotu. Każda lina ma podany ile wytrzyma lotów ze współczynnikiem 2. jak jest 8 to za 9 razem na pewno się urwie. Nie odpadaj też z luzem na wędce bo w większości mamy do czynienia na sztucznych [...]